El estrés crónico en el cuerpo

Updated: May 27

El estrés crónico en el cuerpo, es una situación de respuesta del organismo a constantes situaciones o estados de estrés en tu vida. Lo cual afecta tu salud hormonal, ya que hace al cerebro hiper-reactivo y responde con dificultad a situaciones que el percibe como peligrosas. Elevando el nivel de Glucocorticoides, producidos por las glándulas suprarrenales. Se liberan en respuesta al estrés. Cuando se crea una resistencia en el receptor de Glucocorticoides el cortisol en el cuerpo se mantiene alto , pero los receptores del cuerpo se hacen resistentes al exceso de cortisol en el cuerpo. De cierta forma es como si dejaras, el acelerador del estrés oprimido en el cuerpo lo que genera una desequilibrio en tus hormonas.



Lo que genera:

-Propenso a infecciones

-Depresión y Ansiedad

-Se dificulta el Aprendizaje y falta de concentración

-Confusión mental y olvidar las cosas.

Lo que ayuda a regenerar o revertir estos hábitos o estrés en el cuerpo es la Neuroplasticidad del cerebro lo que permite modificar y re estructurar, los cambios. Para crear nuevos patrones neuronales y respuestas al cambio.

1. Meditación

Tiene impactos profundos en el cerebro. Bastan según los estudios de 10 a 15 minutos para regenerar la materia gris del cerebro.

2.Aprender algo nuevo

Enseña al cerebro a manejar el cambio y a ser más flexible. Por ejemplo puedes empezar nuevos hobbies o crear nuevos hábitos o actividades que propongan un nuevo cambio.

3.Actividad física que promueva un estado meditativo y que corra el flujo sanguíneo.

Tai chi

Qigong

Yoga

O una caminata de 30 minutos pueden mejorar el oxigeno en el cerebro y el flujo de sangre en el cuerpo.

4.Interacción Social

Realiza actividades que generan un estado de animo positivo.

Salud Adrenal


1.Una dieta Limpia (de toxinas, hormonas, pesticidas, etc.)

2.Incluir una dieta rica en Omegas con DHA Y EPA que reduzcan la inflamación del cerebro y cuerpo. Y diferentes alimentos y suplementos que reduzcan el estrés en el cuerpo.

3.Hacer una lista de prioridades.

4.Tomar pequeños recesos.

5.Mantener una salud sana del cuerpo, de vez en cuando tomar un baño en tina, programar un masaje, hacer una caminata.

6. Tratar de reducir el perfeccionismo. Hacer un plan de acción para las tareas importantes para no generar estrés.






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